1、玉米減肥早餐   食材：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
  做法： 將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
  功效：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
  2、黑豆漿   食材：黑豆60克、清水500毫升。
  做法：將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。
  3、牛奶燉花生   食材：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
  做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可�；ㄉ�米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。
  4、水果沙拉   食材：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。
  做法：哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻。桃放入加以點綴，最后加入草毒汁即可。
  5、水果酸奶   食材：橙子1個、酸奶（無糖）300毫升。
  做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。
  6、檸檬汁拌蘋果   食材：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
  做法：蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
  7、核桃松仁粟米羹   食材：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
  做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
  是不是覺得上面小編介紹的幾種早餐，既簡單又豐盛呢。7種早餐，讓你一個星期的早餐都不重復。當然，咱們在吃早餐的時候，還是有些事項需要我們注意的：
  第一，早餐忌越豐盛越好
  不吃早餐的危害是很大的，尤其是女性朋友，如果長期不吃早餐，會對我們的子宮造成很大的傷害。但是，這也不是要求我們早餐就要吃很多食物，甚至是高蛋白、高熱量、高脂肪的食物。在早晨的時候，人的腸胃特別虛弱，此時吃進去太多食物，反而會導致食物無法及時被消化，胃臟功能下降，引起疾病和肥胖。建議早餐要做到的是營養均衡，最好是吃些容易消化吸收的食物，比如低糖低脂、纖維素高的食物，根據這一原則，早上進食些稀飯、奶制品、豆漿、餃子等很不錯的選擇，油性大、煎炸或硬度大的食物，不適合做早餐食用。
  第二，早餐忌只求快速不科學搭配
  現在生活節奏特別快，尤其是生活在都市中的上班族，所以大家可能都養成了“移動早餐“的習慣。何為“移動早餐“，也就是一邊上班一邊吃早餐，可能是邊走路邊吃早餐，或者是邊坐公交邊吃早餐。大家可能不知道，這種習慣，對我們的腸胃造成了很大的傷害。做為減肥早餐，就必須做到營養均衡，胡亂的吃一些能夠快速下咽的、或是沒有營養的食物，不僅不利健康，而且還達不到減肥的作用。
  以上就是小編為大家總結的減肥早餐所出現的問題還有給大家推薦的幾種減肥早餐，希望大家都能有一個美美的心情，從減肥早餐開始，開啟一天的生活和工作，同時生活工作減肥三不誤哦�。�！