大家傳統的意識中，減肥必定是艱苦的節食再加上大量的運動，亦或者服用減肥藥。無論是哪一種方法，并非輕松的。那么，在科技如此發達的今天，科學家們就沒能研究出一種比較輕松舒服的減肥方式嗎？
  答案是肯定的，現在不節食、不特別運動也能瘦了。日本美容網站介紹了由美國提倡、平均一周可以減下4公斤的夢中減肥法，只要每天睡滿8小時，就能讓你邊睡邊瘦身！
  納尼，睡覺就能一周輕松減下4公斤，這么好的事是怎么做到的。別著急，我們先來了解一下什么是夢中減肥法。

  夢中減肥法（Overnight diet）是一種不用特別節食的減肥方式，以一周為1個單位，只要保證每天都睡滿8小時，且一周中其中1天三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔，做到這點的人平均一周就能瘦下4公斤！
  那么為什么夢中減肥法不用特別節食呢？普通的節食減肥方式通常不太攝取肉類，雖然能瘦，卻會導致體內蛋白質不足、新陳代謝惡化，容易感到饑餓，甚至出現體重反彈。而夢中減肥法推崇多攝取高蛋白飲食，只要維持平常的運動生活習慣就可以達到瘦身效果。一周中的第1天只喝蔬果奶昔，就可以降低會使身體脂肪堆積的胰島素，讓身體變成不易變胖的體質，之后的6天以蛋白質為飲食營養中心，盡量以魚肉、雞肉等脂肪較低的肉類為主，就可以每天吃肉也照樣瘦！
  需要注意的是，制作蔬果奶昔時，需加入2種水果、3種蔬菜，才能攝取多樣化的營養素。此外，加入的牛奶最好選擇脫脂牛奶或低糖椰奶，并應該額外加入蛋白質粉或希臘優格增加蛋白質。
  人們在擁有充足睡眠的時候，身體可以消耗100卡路里的熱量，這也說明了為什么美好的睡眠可以讓人們在夢中就能達到減肥效果了。需要減肥的朋友不妨試試這種輕松簡單的方法哦。

(責任編輯：admin)

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