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    何不讓運動代替懶覺

    時間:2014-02-04 23:56 來源:未知 作者:admin 閱讀:

      運動和睡眠的關系最新研究表示,早起運動比其他時間運動,更有助于夜晚的睡眠。所謂一天之計在于晨,是時候該跟懶覺說再見了。

      究竟是忙完一天工作后運動好,還是早起運動效果好?不同時間運動對睡眠又有著什么樣的影響?

      美國運動醫學會的研究闡述了運動和睡眠的關系,根據研究表明:早晨運動更有助于夜晚睡眠,而早起也意味著一天之內更有活力。所以,早晨運動,效果更好。

      為了驗證早起更有助于睡眠,北卡羅來納州的阿巴拉契亞州立大學做了一項實驗,研究不同時間運動對夜晚睡眠的影響。20個中年受試者,分別在同一天的早上7點,中午1點和下午7點,進行30分鐘的中等強度運動,并在夜晚使用電極傳感器檢測睡眠質量。

    (責任編輯:admin)

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